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減肥纖體

晚餐一吃胖三斤?如果吃的是這5種,發胖是不存在的

2019-09-04 減肥纖體 1044

晚上吃什么最減肥?下面和小編一起來了解下吧!

晚上吃啥不會胖還美容

晚上想要吃東西又怕發胖,以下這些食物晚上吃不僅不會發胖還會美容哦。

1、香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起

發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

4、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

6、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

晚上吃什么最減肥

① 堅果

天然的健康富含不飽和脂肪酸和多種維生素,每天吃三十克左右的堅果,有助于在睡眠的過程中燃燒卡路里,還可以抑制糖類的吸收。

② 牛奶

睡前喝牛奶不僅不會發胖,還可以補充身體中的鈣質,牛奶中的色氨酸,可以讓人鎮靜下來,可以讓我們在睡眠的時候排毒的過程可以正常的進行。

③ 香蕉

香蕉中的成分可以很好的幫助我們在運動的時候燃燒身體中的脂肪,香蕉中的鎂元素和纖維素可以幫助通暢腸胃,消除便秘,幫助瘦身。

④ 豆漿

豆漿中富含蛋白質,晚上睡前喝上一小杯是最好的,不要放糖,天然的豆漿味道非常的不錯,放糖會破壞營養成分。

⑤ 黑巧克力

天然糖醇制成的巧克力,GI值比較低,血糖的變化幅度也比較小,選擇純度為75%以上的黑巧克力,在饑餓的時候也是可以吃的。