長期節食減肥都有什么危害？

　　節食似乎是減肥期間永遠都逃不開的一件事。想要減肥，就先要節食。這句話雖然聽起來好像沒有什么錯，但是實際上沒有具體說是哪種程度的節食。小九在這里只能說，輕度合理的節食有益身心，過度節食影響身體得不償失。

　　那么如何判斷自己是否過度節食了呢？

　　第一：

　　經常想吃東西，并且感覺到胃部有不適感。在不是飯點的時候總想著吃東西，而且不是想著吃點零食，而是一些主食類的蘋果或者是米飯等。如果這種情況經常出現，那么可能是你節食過度的。

　　第二：

　　熱量攝入不充分，不能支撐當天的活動量。當你吃一些富含高纖維或者蛋白質豐富的時候，其飽腹感會欺騙你自己，以為自己吃飽了。但實際上，熱量是不充足的，是不能夠提供你一天的活動量的。因此，建議減肥期間，一般人最好攝入1400~1600左右熱量以保持身體機能。