這種食物0熱量，不用戒口，多吃還減肥

　　我們的身體是離不開水的，而對于減肥的人來說，其實掌握好喝水的方法更重要。喝好一杯水，對于我們減肥是十分有效果的。不僅能夠提供一定的飽腹感，還能夠加速代謝，提高減肥效率。

　　喝水對減肥到底有什么樣的好處呢

　　第一：喝水會增加卡路里的消耗，在不運動的狀態下，一個成年人可以消耗的熱量會增加百分之二十四至百分之三十。可見喝水對于減肥的好處有多大。

　　第二：多喝水可以減少我們體內的毒素，可以加快我們的代謝機能，這對脂肪的排出是有幫助的，另外經常喝水也可以減少食物的攝入，兩餐之間喝水可以減少暴飲暴食的情況。

　　第三：即使不口渴，其實多喝水也可以提高我們的注意力，并且改善血液的濃稠度。肥胖的人，一般血液循環效果都不怎么好，血液中的脂肪含量也會更高，多喝水能夠加速脂肪的代謝，稀釋血液，減少患上心血管疾病的風險。

　　其實喝水不僅是減肥的人要的事情，其他人也應該多喝水，比如高血壓患者，心血管疾病患者或者是容易上火的人。對于減肥的人來說，如果能掌握更多喝水的方法，那么肯定可以提高減肥的效果。

　　減肥的人要如何有效的喝水

　　首先，我們要掌握好喝水的時間，早餐空腹的時候喝一杯溫開水可以幫助腸胃蠕動，提高排便的效率，飯前半小時喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入對減肥有幫助。在鍛煉前一小時喝水可以防止運動中可能出現脫水的情況，季節交替的時候多喝水可以降低流感的概率，對預防疾病是有幫助的。

　　其次，減肥的人選擇合適的水是很重要的，很多人覺得白開水什么味道都沒有，就直接換成飲料或者是加點糖進去，其實這些都不算是正確的喝水，這些飲品也容易產生過多的熱量，對減肥是沒有幫助的。

　　另外，減肥的人是離不開運動的，可是肥胖的人大部分都是長時間不運動的，一開始參加運動，身體會分泌很多乳酸，從而導致肌肉酸痛的情況，在運動前一個小時喝水，不僅可以減少脫水的情況，還能排除多余的乳酸，讓肌肉酸痛的感覺降低。

　　最后還要提醒減肥的朋友，如果要通過喝水來提高減肥的效率，除了控制飲食和增加運動量以外，我們還要注意選擇合適的水，盡量選擇溫開水，冰水對胃有一定的刺激，會產生胃腸血管急劇收縮，喝溫開水會更健康，另外空腹喝水會更好，這樣水可以直接從消化道流通，被身體吸收，一般來說空腹喝水會比飯后馬上喝水更好。

　　對于減肥我們要知道的細節其實還是很多的，掌握合適的喝水方法對我們的減肥效果是有幫助的。但我們也不能忽視飲食的調理和運動的努力。