減肥你該吃這些，減得快

　　減肥吃什么瘦得快

　　減肥是每個女生之間的熱門話題，今天誰瘦了，怎么瘦的啊，都是大家關心的話題。誰不想有個小身材漂漂亮亮的和男票去約會，對于天生就瘦的女生來說可能沒什么，可是對于一吃就胖的人來說減肥可是天大的難事。相信每個減過肥的女生都試過節食減肥這一環節吧，節食減肥確實可以瘦，但是也的確傷身體，傷胃不說，還渾身無力做什么事情都提不起來勁，而且只要一恢復正常飲食就會迅速反彈。那怎么樣才能既吃飽又能熱量少呢，那就需要我們了解一些減脂餐的存在。

　　健康無油餐

　　1.早操：全麥面包片+牛奶+水果：早操是我們一天中必吃的一頓飯，只有早餐吃好了才能有力氣面對新的一天。首先一杯牛奶是必須喝的，營養讓人充滿力氣，在加上兩片全麥面包，不要吃太多，吃點糖分少的面包，最后要記得吃水果，類似香蕉這種通便的水果最好了，吃的不多不說還能幫助消化，有利于減肥減脂。

　　果蔬均衡搭配

　　2.午餐：養生粥+水煮菜+水果：中午不要在吃那些大魚大肉油膩的東西了，記得多吃點水煮菜，清淡的食物不易發胖還能填飽肚子，再配上一碗養生粥，所產生的熱量并不好，但是卻能滿足我們身體所需的能量不會讓我們因為餓而難受，如果可以的，也可以加些水果飯后吃水果，是一種助消化的好辦法。

　　健康減肥餐

　　3 晚餐全蔬菜系列+雞蛋：晚餐一定要記得在五點之前吃完，過七點以后就不要進食了，否則吃什么都會發胖的，還有晚餐少吃點也不會對身體有影響，最好不要吃主食了，只吃點蔬菜就好，雞蛋也是偶爾補充一下，千萬不要多吃，因為晚上吃東西實在太容易發胖了，要牢記哦。