夏季不反彈的飲食減肥方

　　夏季不減肥的話，一身的肥肉就無以遮蓋，實在是一件非常痛苦的事情。對大多數女性來說，減肥是夏季的主要任務。想要避免減肥反彈，首先就要從健康飲食下手了。下面給你推薦19個飲食減肥方法，教你怎樣減肥不反彈。

　　夏季不反減肥方法1：一日三餐要合理

　　保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3：4：3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。

　　夏季不反減肥方法2：每人每天一只蛋

　　吃雞蛋能減肥嗎？蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構：成比例非常適合人體需要。

　　夏季不反減肥方法3：每人每天一瓶奶

　　每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。喝牛奶能減肥嗎？牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆癥等的發生與進展均與缺鈣有關。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。