霧霾天，備孕男女怎么防護？

　　霧霾和環境污染是全球難題，作為備孕一族有什么辦法應對呢?在霧霾天應減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩。飲食上，在保持營養均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。 　　大家都知道，最近霧霾真的是很嚴重，小編今天早上起來往窗外一看，灰蒙蒙的一片。霧霾的危害相信大家都多多少少的了解到了一些。那么對于一些特殊人群，備孕中的男性女性們，霧霾又有什么影響呢?我們下面就來聽小編一一道來。 　　霧霾中有很多的有害物質，顆粒，對于一般人都是多少有些危害的，我們先來看看霧霾有哪些危害。 　　霧霾的危害一、對呼吸系統的影響。霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。 　　霧霾的危害二、對心血管系統的影響。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。 　　霧霾的危害三、霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。 　　霧霾的危害四、由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。 　　霧霾的危害五、影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。 　　霧霾的危害六、影響交通安全。出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。 　　可見霧霾的危害是有很多的，對于備孕中男女，危害就更大了。霧霾會導致男性精子質量活力的下降，會是女性難以受孕，危害到受精卵的質量，影響到將來的孩子健康。 　　提醒：霧霾天氣影響生育能力 　　霧霾天氣為何會影響生殖能力?專家介紹，霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。霧霾中的有毒顆粒被人體吸入后，會刺激并破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得干燥，破壞呼吸道黏膜防御能力，細菌進入呼吸道，就容易造成上呼吸道感染等疾病。霧霾造成的危害并不僅限于呼吸系統。由于人體是一個統一的整體，吸入的物質是可以經過人體的循環系統帶到各個器官，并造成危害，這其中也包括對生殖系統的危害。霧霾天氣對女性生殖力的危害主要表現在內分泌失調。霧霾中的有毒顆粒物可以通過多種途徑吸收侵入人體，從而對排卵造成影響。 　　看到這里，備孕中的男女也不要太過糾結害怕哦。下面小編就來說說有哪些應對招數。 　　鄭主任說，以上提到的危害無法改變，但可以注意避免。比如在霧霾天應減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩(口罩可以厚實一些);家中門窗緊閉時，可用空氣凈化機凈化空氣。飲食上，在保持營養均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如富含花青素的葡萄籽、含蘿卜硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬，在懷孕前后也要遠離一段時間，以免造成不必要的影響。 　　接下來，推薦幾款對抗霧霾的食譜，備孕的男女可以多吃哦~ 　　備孕食譜1、潤肺養顏湯--枇杷銀耳甜湯 　　湯中銀耳富含膠質，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效為一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅持不到一周，口干舌燥咽喉腫痛的現象便不攻自破。 　　原料：銀耳 (已泡發) 、枇杷、冰糖。 　　做法：將已泡發的銀耳去蒂清洗一下，撈出;將枇杷去皮，放在案板上對半切開去核，切成小塊，待用;接著，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關火。燜至沒氣后開蓋;然后，擱入冰糖攪動一下煮開，煮至冰糖融化;最后，合入枇杷攪動一下略煮，即可。 　　2、拍姜韭菜滾豬紅湯 　　這里所說的“豬紅”即豬血，民間認為它有祛粉塵的作用。現代醫學則認為，豬血中的蛋白質經胃酸分解后，可產生一種有消毒及潤腸作用的物質，這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后通過排泄將這些有害物質帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。 　　原料：豬紅500克、韭菜250克、生姜50克。 　　做法：豬紅洗凈，切塊;韭菜洗凈，切段狀;生姜去皮后，切為大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸后，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。 　　3、涼拌黑木耳 　　木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發師食用。到了秋季后，空氣污染指數直線上升，環境較差，木耳可以作為必備家常菜之一，作為想速速解決肚子的懶妹子，也是一道既快速又健康的佳肴。 　　原料：木耳、涼拌醋、醬油、生姜、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖，食油。 　　做法：甜青紅椒洗凈切小丁，生姜切細絲;木耳泡發后，撕成小朵;把木耳下開水，快速焯水后撈出備用;把焯過水的木耳盛到干凈盤子里，倒入欣和六月鮮醬油;倒入一湯匙涼拌醋;鍋里倒少許食油，油熱后放入青紅椒爆香;放入一湯匙白糖;少許精鹽，炒勻。