未準媽媽孕前別做“閑”妻

　　小文的“孕前準備工作”開始了!聽人說懷孕前要多休息，她干脆辭掉工作，當起“閑”妻。不但對自己“高標準、嚴要求”，小文對“孩子他爸”也是“嚴加看管”：要老公戒煙、戒酒、戒可樂;不看電視、不開電腦、不打手機，搞得家里好像裝了個定時炸彈，兩個人都緊張兮兮。 　　過度緊張弄巧成拙 　　其實，懷孕前的準備完全沒有必要像小文這樣如此謹慎。如果由于高度緊張而造成的憂慮、郁悶、神經質等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的質量。 　　專家提醒：在計劃懷孕階段，夫妻應保持感情和睦，性生活美滿和諧，情緒穩定、放松。 　　盲目進補適得其反 　　孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。 　　專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，為了減少胎兒神經管缺失的可能。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克-800微克。 　　一動不動身體不利 　　醫學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內激素的合理調配，由于缺乏鍛煉導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛煉，將會影響到精子的質量。 　　專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，例如每周至少有1次-2次慢跑或游泳。當然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身體感到太疲勞。