寶欣部落格

孕育資訊

孕媽媽小貼士 孕期舒適度

2019-09-03 孕育資訊 1047
    孕期作為一個特殊時期,你知道要注意哪些方面嗎?下面就給各位孕媽提供一些小貼士,讓你舒適健康度過孕期!


     適當多吃玉米,對胎兒大腦發育益處大

    玉米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質,特有的膠質蛋白占30%,球蛋白和白蛋白占20%~22%;維生素A對智力、視力都有好處。玉米脂肪中維生素較多,有助防止細胞氧化、衰老,有益于智力發育。玉米中粗纖維較多,利于消除便秘,促進腸胃健康。

    準媽媽要小心遠離二手香水

    對孕婦和嬰兒來說,二手香可能比二手煙更令人擔憂,除對胎兒健康有不良后果之外,香水富含沉香醇極易誘發情緒低沉、沮喪甚至危及健康,孕期如不斷吸入二手香,較其他母親患抑郁癥率高1倍,所以最好要保證自己生活工作環境周圍的空氣清新,遠離不良香氣。

    孕期飲食會影響子代大腦功能發育

    孕期鐵質、葉酸、DHA、 ARA的充足供應對大腦的正常和快速發育非常重要,研究表明,基因和飲食在控制嬰兒腦發育方面發揮著非常有趣的相互作用。醫生建議準媽媽在懷孕期間飲食要多樣化,每天飲食品種可以在20個以上,雖然會增加不少麻煩,但為了孩子的聰明健康,也是值得的。

    準媽飛人乘機須知

    英國皇家婦產科學院研究稱,坐飛機時氣壓改變與機艙內濕度降低并不會對孕婦造成傷害,建議懷孕超過28周后,孕婦在乘機前應與醫生討論,了解自己是否適合乘機。此外,飛行時間4小時或更長,可能會造成深靜脈血栓,對孕婦影響較大,建議乘機時持續補充水分,穿著寬松的衣服與鞋子,在機艙內走動,在座位上最好每30分鐘就運動1次。

    增加順產幾率,慎選爬樓梯

    懷孕晚期,很多準媽媽會去爬樓梯,認為這樣可以增加順產幾率。從現在開始,最好停止這種運動方式,上下樓時,人的膝蓋承受壓力是正常行走的3倍,且為了保持平衡,孕婦身體會微傾,腰椎和腹部的壓力會增大,給胎兒造成壓力。而且因為看不到腳下,很容易在上下樓時摔倒,威脅隱患極大。

    天然奶酪有助營養吸收

    奶酪是牛奶“濃縮”成的精華,1千克奶酪制品是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽腸胃對營養的吸收,特別對于怕胖的準媽媽來說,不用擔心吃奶酪會發胖。

    媽媽愛吃巧克力,寶寶也更甜

    研究表明,每天少量攝入巧克力的準媽媽,寶寶會相對更外向,膽子更大,挫敗感更弱,性格更舒緩。這是因為,巧克力幫助釋放腦中一種令人心情愉悅的物質--胺多酚,所以,較少會產生讓人感到壓力的荷爾蒙,當然也保護了胎兒的好性情。但要注意,不要貪多哦!

    自然唇膏最健康

    許多準媽媽認為潤唇膏不含色素,能放心使用。其實大多數的唇膏都是由各種油脂、蠟質、顏料和香料等組成,其含有的化學物質對人體都會有一定影響,尤其是胎兒。建議準媽媽可以用天然維生素E或橄欖油來滋潤雙唇,同時保持居住環境的濕度。

    糖分攝入過多,視力會受損

    對準媽媽來說,如果攝入糖分過多,會導致晶體發育環境異常,眼軸發育過快,加快近視的發生。有動物實驗表明,讓實驗動物攝入過多糖分,對于他們的視力都有影響,準媽媽吃太多甜食不僅會影響視力,同時也會引起體重飆升,出現巨大兒的隱患。

    鹽水洗鼻讓呼吸更通暢

    懷孕和哺乳期間由于內分泌的影響,原本有鼻炎癥狀的準媽媽可能會加重癥狀,為了緩解不適,最為安全的辦法就是鹽水洗鼻,用0.9%濃度的生理鹽水清洗鼻腔內部,每天堅持,這是唯一不用藥物治療鼻炎的物理療法,而且特別適合霧霾天的清潔。

    孕晚期,坐便為宜

    孕晚期,準媽媽蹲著上廁所容易壓著肚子里的寶寶,如果蹲太久可能還會影響寶寶在子宮里的活動,甚至導致缺氧。此外,準媽媽孕期容易便秘,蹲久了腳也容易發麻。所以建議準媽媽在孕晚期選擇坐便,更舒服安全。

    孕期為何耳朵聽不清?

    不是所有的準媽媽都會有耳朵聽不清的現象,有些準媽媽的耳朵里本來就有很輕的炎癥,懷孕后由于雌激素的影響,毛細血管擴張后,因黏膜膨脹而有堵塞的感覺。對于準媽媽而言,應該可以接受耳朵治療,只不過要告訴醫生自己已經懷孕,從而采取適當的方法。

    本文由寶欣部落格(http://www.961770.com)整理收集,孕期知識欄目發布。