孕育資訊
孕媽咪嗜睡算不算正常現象？
2019-09-03
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孕媽嗜睡之正常嗎
事實上，對于懷有身孕的婦女來講，懷孕的時候感到容易犯困，這是非常正常的一種現象。這是由于婦女在懷孕的時候，體內會產生一種荷爾蒙，而該荷爾蒙會讓懷孕婦女的子宮肌肉呈現更柔軟的狀態，以防出現流產情況。但是同時，該荷爾蒙則會令懷孕的婦女行為變得緩慢，有想要睡覺的情況。
除此之外，婦女在懷了寶寶之后，身體的新陳代謝會增加，母體所產生的變化，會導致身體對能量的消耗變快，導致血糖不足。而這也是導致孕婦想要睡覺的原因之一。所以孕媽媽們完全不用擔心自己所出現的嗜睡狀況，放寬心情，快快樂樂過好每一天就可以了。
孕媽嗜睡之如何緩解
1、剛懷孕的婦女們如果想要讓自己的作息比較正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時間入睡和起床，養成習慣之后，喜歡睡覺的情況就會發生改觀了。另外，孕婦還可以在白天找一些自己感興趣的事情來做，這樣可以讓你轉椅注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。
2、上文小編提到了，如果血糖低的話，是更加容易讓懷孕的婦女出現嗜睡情況的。所以，對于血糖低的孕媽媽們，就應該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅干等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎上，給身體補充能量。
3、對于有嗜睡情況的孕媽媽們，盡量不要老是呆在家里，而應該常常到外面活動一下，例如可以在愛人的陪伴下做一些簡單的運動，例如散散步等。
4、昏昏欲睡的孕媽媽們對于柔軟的床肯定是難以拒絕的，在臥室床上窩著的話，則當然會加重準媽媽們的嗜睡感了！所以，孕媽媽們應該減少在臥室中呆的時間，可以在客廳沙發上面坐著看看書報。
5、為自己定一個計劃表，例如每天用餐后，進行一些安靜地運動，例如散步、讀書或者淋浴一下。
6、不要想著戰勝嗜睡感，孕媽媽如果實在困得慌，不妨選擇小睡一會兒，這樣也能夠緩解疲勞，讓體力變得更充盈。但是這種小睡可不要超過一個小時，免得夜里失眠。
溫馨提示：懷孕初期嗜睡是很正常的生理現象哦，孕媽媽們不必擔心，想要緩解這一情況，不放照著本文的方法去試試吧！
本文由寶欣部落格（http://www.961770.com）整理收集，孕期知識欄目發布。
事實上，對于懷有身孕的婦女來講，懷孕的時候感到容易犯困，這是非常正常的一種現象。這是由于婦女在懷孕的時候，體內會產生一種荷爾蒙，而該荷爾蒙會讓懷孕婦女的子宮肌肉呈現更柔軟的狀態，以防出現流產情況。但是同時，該荷爾蒙則會令懷孕的婦女行為變得緩慢，有想要睡覺的情況。
除此之外，婦女在懷了寶寶之后，身體的新陳代謝會增加，母體所產生的變化，會導致身體對能量的消耗變快，導致血糖不足。而這也是導致孕婦想要睡覺的原因之一。所以孕媽媽們完全不用擔心自己所出現的嗜睡狀況，放寬心情，快快樂樂過好每一天就可以了。
孕媽嗜睡之如何緩解
1、剛懷孕的婦女們如果想要讓自己的作息比較正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時間入睡和起床，養成習慣之后，喜歡睡覺的情況就會發生改觀了。另外，孕婦還可以在白天找一些自己感興趣的事情來做，這樣可以讓你轉椅注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。
2、上文小編提到了，如果血糖低的話，是更加容易讓懷孕的婦女出現嗜睡情況的。所以，對于血糖低的孕媽媽們，就應該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅干等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎上，給身體補充能量。
3、對于有嗜睡情況的孕媽媽們，盡量不要老是呆在家里，而應該常常到外面活動一下，例如可以在愛人的陪伴下做一些簡單的運動，例如散散步等。
4、昏昏欲睡的孕媽媽們對于柔軟的床肯定是難以拒絕的，在臥室床上窩著的話，則當然會加重準媽媽們的嗜睡感了！所以，孕媽媽們應該減少在臥室中呆的時間，可以在客廳沙發上面坐著看看書報。
5、為自己定一個計劃表，例如每天用餐后，進行一些安靜地運動，例如散步、讀書或者淋浴一下。
6、不要想著戰勝嗜睡感，孕媽媽如果實在困得慌，不妨選擇小睡一會兒，這樣也能夠緩解疲勞，讓體力變得更充盈。但是這種小睡可不要超過一個小時，免得夜里失眠。
溫馨提示：懷孕初期嗜睡是很正常的生理現象哦，孕媽媽們不必擔心，想要緩解這一情況，不放照著本文的方法去試試吧！
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