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減肥纖體

改掉壞習慣讓你立瘦3kg

2019-09-03 減肥纖體 488

     你是虛胖水腫還是真的壯?按照下面的方法改變你的生活習慣、調整自律神經平衡,80%以上的水腫人7天就瘦3公斤(聽著好羨慕)……

  一旦血流不順暢,血液便會變得“骯臟粘稠”,也就是說,原本應該要運送到每個細胞的水分無法順利輸送,最后就會引發水腫,這就會讓你的體質變成那種“吃不多,但是動不動就發胖”的易胖體質。

  所以,只要消除水腫,不能說身材馬上變得很有線條感,但是也是能苗條不少,你會發現,肚子上、腰間的贅肉竟然在不知不覺中消失,而且,你的體重還會減輕2-3公斤,氣色變得更好,連手腳冰冷的問題也慢慢有了改善。以下4個壞習慣,更是讓你的體重不知不覺多3公斤的主要原因——

  1.因為害怕水腫,所以不敢喝水?

  不可以!適量喝水才能更好地幫助水分代謝。

  2.每天用42度的熱水泡澡?

  不可以!洗澡水過熱,會加劇刺激你的神經,然后使你的血液循環變差,引發水腫。

  3.為了減肥,所以節食不吃肉?

  不可以!長期不吃魚類、肉類和蛋類,會導致蛋白質不足,同樣會造成水腫。

  4.挨餓、忍耐不吃東西,拼命運動?

  不可以!極端地讓自己的飲食有限制和激烈運動會讓自律神經失衡,更容易水腫。

  以下還有3種常見的水腫癥狀,對癥下藥才能真的消除水腫!

  神經性水腫:情緒低落,身心疲累,不喜歡照鏡子,甚至有吃什么都食之無味的感覺。隨著年紀漸長,就要慢慢地把神經作用重視起來,保持良好的血液循環,才能遠離“水腫”。

  癥狀>>>總覺得自己狀態不佳,雖然不是生病,但也很疲累,當身體水腫時,還會有焦躁不安的情緒。

  對策>>>每天早上起床就和一杯溫水;有空閑的時候就抬頭挺胸,連續健走20分鐘左右。

  情緒性水腫:急性子,容易肩頸酸痛及手腳冰冷。要學會放松,讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。

  癥狀>>>神經衰弱、抗壓性低的人容易有情緒性水腫,這是因為煩躁或憂慮時,自律神經失衡導致的。

  對策>>>起床后應該立刻打開窗簾,讓陽光灑進房間里,曬曬太陽,這樣有助于調整自律神經;另外,吃飯的時候一定要學會細嚼慢咽。

  腸道水腫:超過三天沒排便,代表腸道開始水腫。這時候就要讓腸道正常運作起來,副交感神經的作用就能提高,變成不易水腫的易瘦體質。

  癥狀>>>腸胃作用變弱,使一些廢物囤積在體內,腸道就會呈水腫狀態。

  對策>>>每餐七分飽,三餐正常進食;選擇一些促進腸胃蠕動的酸奶或者益生菌來。