改掉壞習慣讓你立瘦3kg

　　 　　你是虛胖水腫還是真的壯？按照下面的方法改變你的生活習慣、調整自律神經平衡，80%以上的水腫人7天就瘦3公斤（聽著好羨慕）……

　　一旦血流不順暢，血液便會變得“骯臟粘稠”，也就是說，原本應該要運送到每個細胞的水分無法順利輸送，最后就會引發水腫，這就會讓你的體質變成那種“吃不多，但是動不動就發胖”的易胖體質。

　　所以，只要消除水腫，不能說身材馬上變得很有線條感，但是也是能苗條不少，你會發現，肚子上、腰間的贅肉竟然在不知不覺中消失，而且，你的體重還會減輕2-3公斤，氣色變得更好，連手腳冰冷的問題也慢慢有了改善。以下4個壞習慣，更是讓你的體重不知不覺多3公斤的主要原因——

　　1.因為害怕水腫，所以不敢喝水？

　　不可以！適量喝水才能更好地幫助水分代謝。

　　2.每天用42度的熱水泡澡？

　　不可以！洗澡水過熱，會加劇刺激你的神經，然后使你的血液循環變差，引發水腫。

　　3.為了減肥，所以節食不吃肉？

　　不可以！長期不吃魚類、肉類和蛋類，會導致蛋白質不足，同樣會造成水腫。

　　4.挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動？

　　不可以！極端地讓自己的飲食有限制和激烈運動會讓自律神經失衡，更容易水腫。

　　以下還有3種常見的水腫癥狀，對癥下藥才能真的消除水腫！

　　神經性水腫：情緒低落，身心疲累，不喜歡照鏡子，甚至有吃什么都食之無味的感覺。隨著年紀漸長，就要慢慢地把神經作用重視起來，保持良好的血液循環，才能遠離“水腫”。

　　癥狀>>>總覺得自己狀態不佳，雖然不是生病，但也很疲累，當身體水腫時，還會有焦躁不安的情緒。

　　對策>>>每天早上起床就和一杯溫水；有空閑的時候就抬頭挺胸，連續健走20分鐘左右。

　　情緒性水腫：急性子，容易肩頸酸痛及手腳冰冷。要學會放松，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。

　　癥狀>>>神經衰弱、抗壓性低的人容易有情緒性水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經失衡導致的。

　　對策>>>起床后應該立刻打開窗簾，讓陽光灑進房間里，曬曬太陽，這樣有助于調整自律神經；另外，吃飯的時候一定要學會細嚼慢咽。

　　腸道水腫：超過三天沒排便，代表腸道開始水腫。這時候就要讓腸道正常運作起來，副交感神經的作用就能提高，變成不易水腫的易瘦體質。

　　癥狀>>>腸胃作用變弱，使一些廢物囤積在體內，腸道就會呈水腫狀態。

　　對策>>>每餐七分飽，三餐正常進食；選擇一些促進腸胃蠕動的酸奶或者益生菌來。